Z reguly nie da sie przeprowadzic redukcji bez utraty obwodoow. -Dieta -Aeroby -Wspomagacze - ewentualnie Jesli nie ma duzo tego fatu...tzn masz ponizej 15% mozes sproobowac spalaczy miejscowych, ale dieta nadal jest wazna. Jesli bedzie wszystko dobrze z glowa przeprowadzone stracisz tluszcz, miesni minimalnie ( a to sie da odbudowac )
Jakies błędy popełniasz w tej redukcji . Mięśni brak , jedynie tłuszcz na brzuchu .Chcąc efektywnie tracić tkankę tłuszczową, minimalizując jednocześnie ryzyko ubytku masy mięśniowej, należy przede wszystkim dopasować indywidualnie strategię żywieniowo-treningową i suplementacyjną pamiętając o tym, że organizm ma określone możliwości adaptacyjne. [...]
[...] sprawdzałem maxa. zależy mi na zgubieniu kilku kg ale np gimnastyka na uczelni wymusza na mnie nabrania siły,poprawienia wyniku w podciągnięciach i dipsach. z tego co wiem trudno jest poprawiać wyniki siłowe na redukcji, a chciałbym to połączyć Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:26 Zmieniony przez - erk w dniu 2013-10-24 14:44:38
[...] mnie aktywnościach w porach wieczornych. Założenie z niejedzeniem ww po 18 mi odpowiada w wielu aspektach. Mój organizm ich nie potrzebuje po tej godzinie. Chciałbym dodać wymienione aktywności i stąd właśnie moje pytanie bo nie chciałbym dodawać ww ani obcinać z innych posiłków podczas dnia, które i tak z biegiem trwania redukcji będę obcinał.
maathew16 - on ma rację z tym polskim a dodatkowo wygadujesz chyba głupoty... tu twój post: ,,po co zezbic zeby potem zmasowac , jak zmasujesz to juz tej rzezby nie bedzie tak widac . dlatego najpierw zmasuj potem wyrzezb karzdy ci tak powie" Po 1: po co Rzeźbić zeby potem masowac? Po to, zeby ta masa którą się wcześniej nabrało ładniej [...]
[...] nie leżę bo pracuje na kopalni. Teraz od tygodnia chciałem wprowadzić bieganie 2 x tydzień w przerwach od treningów lub pomieszać 3 x trening + 2 razy bieganie. Wg mnie przy redukcji to właśnie bieganie daje mi najwięcej. Wracam do domu mokry jak świnia. Czy liczę kalorie ? Żona się śmieje że zanim Zjem to muszę wszystko przeliczyć ( staram się [...]
Dzięki Stasiu, spróbuję więcej tłuszczy wszamać może coś da. I postaram się więcej ryb jeść a z rybami to nie będzie dużego problemu ponieważ lubię łapać :P. BCAA - Wspomaga redukcji tkanki tłuszczowej, a mi nawet taka by się przydała, nie zależy mi tylko na mięśniach. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje?
[...] i upierdliwego przygotowywania posilkow, po ktorych rosnie mi tylek. Na low-carb tego problemu nie ma. Jem intuicyjnie i wygladam dobrze zawsze, a nie tylko na rzezbie/redukcji. Kiedys bawilem sie w diety, wiec moge sobie na to pozwolic no i na low-carb jestem juz rok. Tryb zycia z reszta koliduje mi mocnona z tradycyjnymi dietami i nie mam [...]
[...] skoro je zj**ałeś ;-) ), to policz zapotrzebowanie - wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem i rozpisz dietę zbilansowaną. CKD został jak patrząc w dół będziesz widział chociaż kolana. ;-) Choć i na końcowych etapach redukcji nie ma specjalnych powodów by wywalać węglowodany do zera. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-08-04 14:55:23
Mam już tak , ze jeżeli nie jestem najedzony to nie mogę zasnąć %-) Na redukcji muszę sobie zawsze tak ustawić posiłki żeby z kaloryczności zostało coś przed spaniem :-)
[...] biegi i poluznia sie uchwyt bo trzeba zdjac palec z kiery zeby wrzucic na wyzsza. Mysle ze kwestia gustu. Nie wiem tylko czemu nie wymyslono czegos takiego ze dzwignia redukcji jest polaczona z dzwignia wrzucania na wyzszy i lezy pod kciukiem albo dwie dzwignie leza pod kciukiem. Znaczne ulatwienie by bylo bo czasami sie chce zachamowac i [...]
Przy budowaniu masy dawaj wołowinę min 2 razy dziennie Ogólnie na masie jak jesteś to bazuj głównie na czerwonym mięsie. Natomiast na redukcji chudsze mięsko filety z kuraka/indora, filety z rybek :) Co do Carnivor'a to jak nie masz posiłku po treningu tylko np dopiero po 1h to bierz porcje tego białka po treningu :) mała pucha p0rzy tr 4 x na [...]
Nienajlepsza dieta, brak zdrowych tłuszczy, nie opisałeś gramatury posiłków i ilości spozywanych kcal - poczytaj dzienniki chłopaków z działu Odchudzanie, zobacz, jak to u nich wygląda. A wyliczenie zapotrzebowania i trzymanie się tego jest raczej potrzebne, zwłaszcza na redukcji
ta tortilla jest wg przepisu z kuchni sfd Konia151 (nalesnik low carb) ktorego "poleca i na redukcji i na masie", takze jesli choc jedna rzecz w mojej diecie jest prawidlowa to chyba jest wlasnie to ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biegam. Ale z tym też nie ma co przesadzać bo co póżniej na redukcji? Po 3 godziny dziennie bedę musiał? Na masie wole się ograniczyć do aerobów po siłowym :-)
[...] wiekszosc to glutamina,a cena opiera sie o jakies 10zł mniej nic bcaa Hi teca. A tutaj przynajmniej niemam zadnej glutaminy,a samo eleganckie bcaa Porcja 13g: Leucyna 5g Izoleucyny 2,5g Walina 2,5g Mam zamiar uzywac tego bcaa na redukcji,jestem dosc duży chłop i potrzebuje dużej dawki bcaa,wiec 10-15 zł nierobi mi róznicy Pozdrawiam :)
[...] wiec nie ma tragedii, hellfire w cenie 99zl to jeden z lepszych stymulantow do 100zl jaki mozna dostac, po prostu nie ma tam efedryny ale swoje przeznaczenie czyli : pomoc w redukcji na pewno spelnia, wyniki masz lepsze bo cala paleta hcl-ow stymuluje twoj uklad nerwowy dowiedz sie lepiej czy joha jest badana bo mozesz tutaj wpasc :) zdrówka [...]
Zadnej redukcji! Nie ma z czego redukowac! Ostra masowka dluuugi czas... potem mozna myslec o wycince, powiedzmy za 3 lata solidnych, regularnych cwiczen. p.s. lukas nie szpanuj, nie ma czym Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-06-27 11:46:12
Ja nie mówię, że dieta LC poszła w odstawkę ;-) Jak najbardziej ludzie przeprowadzają na niej redukcję, ale jasno zaznaczyłam, że to nie węglowodany same w sobie są problemem redukcji, tylko nadmiar kalorii (jak będziesz jadł za dużo białka, to też przytyjesz ;-) ) Rozumiesz? Tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od samych węglowodanów. Ponadto [...]
